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「ゆがみ」をなくして10歳若返る！ 股関節1日3秒×3回の習慣
森尻強
腰痛、膝痛、足の痛み、肩こり、これらはすべて股関節周りの筋肉が弱くて安定せず、姿勢が悪くなっているから――このことに気づき、力士の稽古の姿勢にヒントを得て、東京家政大学の森尻強教授が考案したのが「腰割りエクササイズ」。
腰の上げ下げによって股関節周りや太もも、お腹、背中などの筋肉がほどよく鍛えられるので、体の重心が安定し、ゆがみもなおり姿勢もよくなるのです。森尻教授は、10年以上前から大学生からシニアの方まで幅広い年代の人に実践し続け、「腰痛、肩こりがなくなった」「猫背がなおった」「疲れにくくなった」と効果絶大。さらに、血流がよくなるので「冷え性、便秘や生理痛、尿もれがよくなった」、体幹から鍛えられるので「バストアップして、ウエストやヒップが引き締まった」とうれしい効果も。
「あさイチ」でも紹介され話題となった1日3秒×3回から始めるエクササイズで、ムリなく股関節から若返る！
発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス
定価 ： 1,300 円＋税 ￥1,430⑩
[ISBN] 978-4-8470-9087-5 [発売日] 2012-07-14
