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 腹筋 100DAY WORKOUT

中屋和貴

#100日腹筋チャレンジで話題!
1日1トレ、日めくり式トレーニング。


ただ、100日間やり続けるだけ!
毎日違う体幹トレーニングを100日行い、私らしいキレイを更新する本。
スマホで見られるQRコード動画付きだから、動き方に不安な方も大丈夫。自宅でパーソナルトレーニングを受けている感覚で100日間あきずに続けられます!
トレーニングモデルは、仮面ライダーゼロワンにも出演し、ジェンダレスモデルとして人気急上昇の中山咲月。

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著者が「いいね!」しにいきます♪


(もくじ)

WEEK:01 呼吸 
WEEK:02 腹直筋上部 
WEEK:03 腹直筋下部 
WEEK:04 腹横筋 / 腹斜筋 
WEEK:05 大臀筋 
WEEK:06 背骨 / 胸椎 
WEEK:07 広背筋 / 菱形筋
WEEK:08 横隔膜 / 肋間筋 
WEEK:09 腹筋上部
WEEK:10 腹直筋下部 
WEEK:11 腹横筋 / 腹斜筋 
WEEK:12 臀筋 / ハムストリングス 
WEEK:13 広背筋 / 菱形筋 
WEEK:14+2day HIIT

定価 : 1,500 円+税
[ISBN] 978-4-8470-9952-6  [発売日] 2020-08-03 

美人開花シリーズ

information

(著者プロフィール)
中屋和貴 なかや・かずき

1994年6月26日生まれ。鹿児島県出身。パーソナルトレーナー。腹筋プロデューサー。
月に500以上ものセッションを担当したことがある、体幹トレーニングのスペシャリスト。トレーニングや食事は習慣的、継続的に行うものという自身の思いが伝わり現在の勤務するREAL WORKOUTでのお客様の継続率は90%以上になる。YouTubeにてトレーニングのLIVE「みんなでフィットネス」も配信。

(モデルプロフィール)
中山咲月 なかやま・さつき

1998年9月17日生まれ、東京都出身。モデル・俳優。
13歳でモデルデビュー、雑誌や広告で活躍。ジェンダレスでミステリアスな魅力が話題となり、モード雑誌からも出演オファーが殺到。同世代からカリスマ的人気を誇る。俳優としてもドラマ・映画・舞台などで活躍。
ファッションブランド「Xspada」のプロデュース兼モデルも努め、クリエイティブな一面も支持されている。