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世界一ラクチンなのに超美味しい！ 魔法のてぬきごはん
＼ラクしておいしいもの食べたい人、集まれ／
YouTubeチャンネル登録者数55万人超！
大人気のてぬき料理研究家、待望のごはんレシピ！
「主な材料は5つまで」「炒め物も煮物も蒸し物もレンジ」「ポリ袋で洗い物削減」など、
本書のレシピはズボラ満載、てぬき満載。
面倒くさい工程は全部やりません！
YouTubeで反響の大きかったレシピを中心に、
より美味しく簡単に作れるよう、適宜アレンジ。
おかずから主食、おつまみまで
簡単すぎるのに、爆発的な美味しさの85品をご紹介！
面倒なことが大嫌いな方や日々忙しくて時間がない方、
少しでもラクをして美味しいものが食べたい方、
ぜひこの１冊で、お家で〝てぬキッチン〟してください！！
【本書のてぬきごはんのポイント】
◇主な材料は５つまで！
調味料以外の主な材料は最大で５つまで！
特別な食材や調味料は一切使いません。
◇炒め物も煮物も蒸し物もレンジ！
本書では、調理はできるだけレンジにお任せ。
火を使わないから、とにかくラクチン！
その他にも「ポリ袋で混ぜて焼くだけ」「レンチンパスタ」「材料3つだけ」など、ズボラ満載、てぬき満載！
◇いつもの材料で爆発的な美味しさ！
レシピは超てぬきですが、レシピ開発はてぬきしていません！
美味しさを最大限に高めつつ、ギリギリまで面倒なことを省いた、世界一ラクチンなのに超美味しいレシピ本です!!
【CONTENTS】
CHAPTER1 レンジだけ！ メインのおかず
ごはんがすすむ！ ピリ辛肉豆腐／レンジでやわらかよだれ鶏／しっとりジューシー！ 鶏チャーシュー
包丁いらず！ 麻婆もやし／もう包まない！ レンジシュウマイ／コク旨♪ バター豚じゃが
CHAPTER2 レンジだけ！ サブのおかず
無限にいける！ オイマヨ大根／やみつき！ ガリバタキャベツ／カレー風味のマカロニサラダ
世界一簡単なポテトサラダ／ふるふる食感の茶碗蒸し／5分でできる！ なんちゃって揚げ出し豆腐
CHAPTER3 ポリ袋で混ぜて焼くだけ
ビッグなもちもち大根餅／外はカリッ！ 中はもちっ！ ビッグなもやしチヂミ
ビッグなソースマヨキャベツつくね／ビッグなまるごと餃子／ふわふわとろとろ卵チリ
CHAPTER4 フライパンで揚げ焼き
最高にサックサク！ オニオンリング／もっちもち揚げ豆腐もち／衣がザクザク！ 鶏の唐揚げ
鶏むね肉のサクサクポテト揚げ／みんなに作ってほしい！ フライドもやし
CHAPTER5 世界一簡単な人気ごはん
肉汁たっぷり！ お肉だけハンバーグ／フライパンでできるチキングラタン
煮込まない角煮／炊飯器でできるビーフシチュー／混ぜてチンするだけ！ キーマカレー
CHAPTER6 ポリ袋で和えるだけ
めちゃウマ！ チーズ塩昆布キャベツ／無限チーズコールスロー／シャキシャキ！ やみつき白菜
ピリ辛鶏ガラ漬け大根／3分でできる！ 焼肉のタレレタス／ヘルシー！ おつまみ豆腐
CHAPTER7 レンチンパスタ
ツナのトマトクリームパスタ／バターコンソメ醤油パスタ／全卵で作るレンジカルボナーラ
なつかしい味のナポリタン／ツナと大葉のめんつゆわさびバターパスタ
CHAPTER8 レンチンうどん
コスパ最高！ 激ウマ油うどん／ボリューム満点！ すき焼き風うどん
釜玉めんつゆバターうどん／濃厚！ 和風カルボナーラうどん／ガツンと旨い！ 豚キムチうどん
CHAPTER9 炊飯器で炊き込みごはん
みんな大好き！ 鶏めし／バター醤油とうもろこしご飯／とろける～！ 豚バラ大根炊き込みご飯
ふわとろ卵のオムライス／バター風味のカレーピラフ／おこげも美味しい！ 炊き込みビビンバ
CHAPTER10 レンジでほぼ3分の夜食
ほっと温まる！ チーズたまご湯豆腐／レンジで1分！ 無限甘辛油揚げ
焼肉屋さんのミニキムチクッパ／とろ旨！ カルボナーラリゾット／春雨でミニ醤油ラーメン
CHAPTER11 材料3つだけおつまみ
材料2つ！ サクサク餅チーズ／悪魔のカリカリピザトースト／調味料２つだけ！ 大根ステーキ
カリカリスパイシー揚げソーセージ／油揚げのヘルシーカリカリポテト風
定価 ： 1,200 円＋税 ￥1,320⑩
[ISBN] 978-4-8470-9962-5 [発売日] 2020-09-18
PROFILE
てぬキッチン
てぬき料理研究家
2017年より〝できるだけ手を抜いて、少ない材料で、誰でも失敗せずに美味しく作れるレシピ〟をコンセプトにYouTubeにお菓子や料理の投稿を始める。あまりの簡単さ、美味しさで話題となり、チャンネル登録者数は55万人を超える。現在では、雑誌、WEBなどでレシピ開発・メニュー考案・レシピ記事執筆・レシピ動画作成をするなど、幅広く活動中。とにかく美味しいものを食べることが大好きで、将来の夢は世界中の美味しいものを全部食べ尽くすこと。著書に『材料２つから作れる！ 魔法のてぬきおやつ』（小社刊）。
YouTubeチャンネル てぬキッチン/Tenu Kitchen
ブログ https://www.tenukitchen.com/
