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オートミールでずぼら痩せ! - ダイエット中でも我慢しない神レシピ108 -

こてぃん食堂

「ダイエット中だから、おいしいものは我慢しないと……」
「オートミールの味がどうしても苦手……」
「とにかく楽して痩せたい!」

そう思っている人にこそ、試してほしい!
元オートミール嫌いの著者が
どうにかしておいしく食べたいと試行錯誤を重ねて生み出した、旨すぎる神レシピ。
著者本人も15kg痩せた、バラエティ豊かなオートミールレシピを大公開!!


YouTubeチャンネル登録者数17万人
旨すぎるオートミールレシピが人気のこてぃん食堂、初のレシピ本!
オートミールだけで108品、作りました!!

パン系や粉もの系、ごはん系といった主食レシピから、
おかず系、スープ・雑炊・リゾット、スープジャー弁当。おつまみにスイーツまで。
この一冊で、幅広いオートミールレシピが楽しめます。

ずぼらでも、オートミールが苦手でもうまくいく!続けられる!痩せられる!
オートミールで我慢せず、おいしくダイエット!


【Contents】
part1 パン系
基本の蒸しパン/ふわしゅわフレンチトースト風/最強で最高な丸パン/幸せ♡チーズナン/パリッとおいしいクリスピーピザ/揚げないカレーパン など

part2 粉もの系
関西人が作るお好み焼き/とんぺい風もやし焼き/カリッと韓国チヂミ/ぱくぱくいか焼き/チーズもんじゃ/1人前から作れる!四角いたこ焼き など

part3 ごはん系
がっつり肉巻きおにぎり/レンジで焼きおにぎり/韓国風キンパ/焼かないオムライス/とろ旨♡天津飯/お月見ビビンバ/濃厚カルボナーラ飯 など

part4 おかず系
肉なし揚げなしからあげ/酢豚風ミール/油揚げ餃子/ふわっふわ豆腐バーグ/トマトミールボール/しらすチーズおやき など

part5 スープ・リゾット・雑炊
韓国冷麺風スープ/ぽかぽかきのこのしょうがスープ/チキンのあっさりポトフ/ピリ辛豆乳担々スープ/最強ずぼら!わかめ雑炊/超簡単トマトチキンリゾット など

part6 スープジャーでダイエット弁当
ごま油香る和風粥/甘くてほっこり親子丼/とろ~りシーフードリゾット/絶品カレーリゾット/がっつりスタミナ牛丼/チーズクリームリゾット など

part7 おつまみ&スナック
揚げないポテチ(のり塩・トマトチーズ)/ガーリックスティック/ざくざくチーズせんべい/手が止まらないえびせんべい

part8 スイーツ
夢の国のグラノーラバー/プロテインクッキー/炊飯器ケーキ/生チョコケーキ/揚げないドーナツ/きなこのおはぎ/豆乳バナナシャーベット など

定価 : 1,400 円+税  ¥1,540⑩
[ISBN] 978-4-8470-7183-6  [発売日] 2022-05-20 

information

【PROFILE】
こてぃん食堂

元・万年ダイエッター。オートミールがダイエットにいいと聞き、早速ヨーグルトをかけてひと晩置くオーバーナイトオーツを食べてみるが、口に合わず挫折。しかし、体にもいいオートミールを何とかして食べられないかと試行錯誤を重ねるうちに、旨すぎる神レシピを生み出すように。おいしいオートミールレシピを食べ続けて15kgの減量に成功し、自分と同じように「オートミールはまずい」と思っている人においしく食べてもらえるレシピを紹介するため、YouTubeチャンネル「こてぃん食堂」を開設。チャンネル登録者数は現在17万人を超える。


◆YouTubeチャンネル「こてぃん食堂」