食べてきれいになるおやつ

なお

代用食材でカロリーオフ！
美容食材で栄養補給！

Instagramフォロワー22万人超えの美容料理家なおさんによる、美容に良い食材を使った、罪悪感なく食べられるお菓子が１冊になりました。

「お菓子は食べたいけど、カロリーが気になる……」
「市販品はおいしいけど、甘すぎる……」
そんなお悩みを解決してくれるのが、美容おやつ。

せっかく食べるなら体にやさしく、美容に良いものを作りたいという想いで考案された、「食べるほどきれいになるお菓子」なんです！

●食べるほどきれいになる理由

☑カロリーが高いものを別の食材で代用！
☑ドライフルーツや果物で自然な甘みを追加！
☑不足しがちな栄養（たんぱく質・ビタミン・ミネラル）が満載！
☑ナッツや大豆製品で食べごたえアップ！

美容に良くてヘルシーなだけでなく、スーパーでそろう食材で手軽に作れるのもうれしいポイント！

また、工程も混ぜて冷やすだけ、混ぜて焼くだけと、とっても簡単！　難しい工程は一切なしで、誰でも失敗せずに作れちゃいます。

「お菓子は食べたいけど、我慢しなきゃ……」そう思っているあなたにこそ、ぜひ作ってほしいお菓子51品を収録しています。

我慢せずに食べて、きれいも目指しましょう！

【CONTENTS】
◆Chapter１　人気レシピTOP５
カッサータ風アイスケーキ
紅茶のバスクチーズケーキ
ごまのチュイル

◆Chapter２　美容食材が満載なお菓子
美容ボール
アサイーとブルーベリーのスムージー
黒ごまあん団子
黒ごまプリン

◆Chapter３　罪悪感が少ないおやつ
バナナガトーショコラ
プルーンとくるみのご褒美ケーキ
いちごティラミス
３色わらび餅

◆Chapter４　たんぱく質をしっかり摂れるお菓子
豆腐の抹茶ムース
豆乳カヌレ
チョコチャンククッキー
たんぱく質たっぷりスコーン

◆Chapter５　大人のご褒美アイス
ヨーグルトとベリーの美腸活アイス
マンゴーヨーグルトアイス
ラムフルーツとカシューナッツのアイス

◆Chapter６　イベントとともに味わうお菓子
クグロフケーキ
栗きんとんモンブランのお団子
ヨーグルト生チョコ

…etc.

定価： 1,700 円＋税　　￥1,870⑩
[ISBN] 978-4-8470-7709-8　 [発売日] 2026-11-06　

【PROFILE】
なお
美容料理家、毛髪診断士講師。
「食べたいを我慢せず、おいしく食べてきれいに」をテーマに、罪悪感なく食べられる、美容によいレシピを発信。身近な材料を使い、簡単できちんとおいしいレシピが支持され、Instagramのフォロワーは22万人を超える（2026年９月現在）。

Instagram　@nao.nao.1122
YouTube　@nao7642