1日10秒から始める骨格メンテナンス ネックササイズ

山田朱織

―――痛み、疲れ、むくみの原因は“首の姿勢”にあり！
朝勢いよく起き上がる、1日中デスクワークをしている、ショルダーバッグをよく使う……。そんな方は今すぐネックササイズを！

ネックササイズとは、24時間正しい首姿勢を保つトレーニング法。予約2年待ち、2万人の悩みを矯正した枕外来院長の秘蔵メソッドを大公開！ “首”の健康を保てば、体全体に起こる不調がみるみる消える！ また、熟睡が手に入る、自分の体に合った手作り枕の作り方も掲載。

【CONTENTS】
PART1
24時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！ 朝編
その日1日の首姿勢が決まる朝。目が覚めてからの正しい体の起こし方や、起きてすぐの姿勢矯正エクササイズを紹介。

PART2
24時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！ 昼編
家事やデスクワークなど、姿勢の崩れやすい行為を徹底見直し！　首に負担のかからない生活習慣を手に入れよう。

PART3
24時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！ 夜編
入浴中や入浴後のエクササイズで体をリラックスモードに誘い、スムーズに眠りにつけるようにしよう。

PART4
24時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！ 睡眠編
質の良い睡眠を手に入れるため、自分の体にフィットする「枕」の作り方や睡眠環境の整え方を知ろう。

PART5
“首”があなたの健康美の決め手！
なぜ“首”を健康に保てば体の不調がとれるのか、そのメカニズムを学ぼう。