医師が信頼を寄せる栄養士の 糖質を味方にする ズルイ食べ方～人生を守る「足し算食べ」BEST100～

足立香代子

あなたは食べたもので作られるは、もう古い！
あなたは「吸収されたもの」で作られる！

同じカロリー、同じ量を食べたとしても、〝吸収のされ方〟を考えた食べ方に変えるだけで、食後の血糖値の上がり方は大きく違います！
糖質を味方に変える食べ方である「足し算食べ」＆「後食べ」を知れば、もうガマンは要りません！

空腹時の定期健診では発見できない食後高血糖を防ぐ！
「足し算食べ」＆「後食べ」とは？

１．炭水化物には「油」を足すと食後血糖が上がりにくい。
２．炭水化物には「食物繊維」を足すと食後血糖が上がりにくい。
３．ごはんは、おかず３分の２を食べから解禁。
４．オールインワン食を極力避ける。