定年睡眠マネジメント　- 第二の人生の質が劇的に向上する -

根来 秀行

定年後こそ最高の睡眠を！
キーワードは「光」「食事」「体温」そして「ホルモン」です。

定年後は「好きなだけ寝られる」と思ったら大間違い。
むしろ仕事を辞めたことがきっかけで、生活のリズムが狂い
睡眠の質がどんどん落ちていく人が多いのです。

「寝付けない」「何度も目が覚める」「眠りが浅い」は「年のせい」ではありません！

定年前から知っておきたい知識や「眠るための技術」が満載です。


睡眠の質が悪いとこんなことが・・・・・・

◎内臓の働きが悪くなる
◎老化が進む
◎免疫力が低下する
◎がん、うつ病のリスクが高くなる
◎認知症リスクが高くなる

なぜ寝不足だけでこんなことが起きるのか？
なぜ寝不足になるのか？

ハーバード大学の最新研究に基づき、わかりやすく解説し
こうすれば眠れる！というエッセンスを紹介します

賢い対策で、質の良い睡眠を手に入れて
明日から史上最高の体調をあなたのものにしてください。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス