臓活習慣 - こころとからだを巡らせる！ -

尹　生花

人生100年時代と言われる今、これからは「生活習慣」だけではなく、内臓を鍛え、巡らせる「臓活習慣」を！　
ベストセラー『みんなの臓活』尹生花先生の最新刊！

女優・モデル・アスリートが心底信頼している尹生花先生の知識が詰まった、初めての健康エッセイ。
中医学5000年の実績とエビデンスを、こころとからだに取り入れるために……。
読むだけで今すぐ生活に取り入れられ、健康に生きるためのヒント。

＜Contents＞
第１章 まいにちの習慣　～生活の中で、いますぐ取り入れられること
見えなくても「気」は存在している／「公園」は臓活のパワースポット／「かかと」を意識した歩き方／臓活では「〇〇し過ぎ」に注意する　など

第２章 食するということ　～健やかなこころとからだを作る食事の習慣
朝ごはんを７時前後に食べる／季節ごとに取り入れたい食材の／迷ったら、オールマイティな「りんご」を選ぶ　など

第３章 不調・症状　～からだとこころに現れる五臓からのサイン
いつも機嫌の悪い人は「気の巡り」が悪い／気が上がっているときは「わきの下」をたたく／花粉やアレルギーには、「肝」の養生を　など

第４章 こころの臓活　～気を滞らせない考え方
「包容力」とは、許せる力のこと／「気」とはガスボンベのガスのようなもの」情報はかならず「トータルで判断」する　など